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3:回復到動作1的姿勢,按照動作2的要領,兩腿慢慢倒向身體左側,同時臉朝向右側. 左右各1次為一組,重復10組. 二:腰部(強化篇) 1:平躺仰臥,兩手自然放在身體兩側,膝蓋并攏立起,吐氣,腹部收緊. 2:深吸一口永利官方網址 上銳博網氣,

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